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最快最有效的心理减肥法

  • 时间:2014-10-23
   
    生活中,每个女性都在不停的减肥,控制自己的饮食,通过药物来减肥,这些都不利于身体的健康,其实减肥并没有那么难,我们可以利用心理战术来减肥,这种方法也是很有效的啊。
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    1、独自就餐
    你有没有发现,中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多?那么,试试独自就餐吧,食量会大大减少哦。
    2、电视or音乐
    最好不要边看电视边进食,但是可以一边听轻音乐,一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐,可以让进食速度也跟着放慢,在你还没来得及吃下很 多食 物之前,脑中枢就会告诉你:吃饱了!
    3、闻闻菜香
    在你吃下第一口东西之后,“吃饱”的信息至少要10分 钟才能 传送到大脑中。所以,你要一边进食,一边闻闻菜肴所散发的香味,这会加快“饱”的信息传送到大脑中。
    4、餐前休息5分钟
    瘦身 减肥 的效果往往都不是立竿见影的,但进餐前养成休息5分钟的习惯,也不失为一种长期有效的好方法。其原因在于:当你身心高度 紧张 ,压力过大时,你很难做到细嚼慢咽,而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里。
    5、饭前喝汤或葡萄柚汁
    胃容量大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此,菜汤和 葡萄柚 汁都有助于脂肪的燃烧哦。
    6、进食间歇10分钟
    为了不吃得过饱,进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去,可以吃一会就休息10分钟,去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。
7、“我吃饱了”常挂口
    减肥瘦身始于脑。因此,你应经常对自己说:“我已经吃饱了”。
    8、记饮食日记
    养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么,喝了什么,何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯,提防陷入饮食陷阱。
    9、不要经常称体重
    体重可不能经常去称,每周称一次体重就足够了。要了解自己体重的变化,你还可以注意观察,多照照镜子。这样,减肥的思想压力就不会加重。
    10、真的饿了吗
    许多人常常分不清是口渴还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗?可是有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前,记得饮一杯水,如果这时候你还是觉得很饿,这才是真的饿了。
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